JN江南sports足球运动的场地及器材PDF足球運動的場地及器材 球場 足球比賽的場地長度為 90 至 120 米（100 至 130 碼），闊度為 45 至 90 米 （50至 100 碼）。若屬國際賽事，則球場的長度為 100 至 110 米（110 至 120 碼），闊度為 67 至 75 米（70 至 80 碼）。 而我校的足球場則是由一個非 正式的籃球場代替。 界線及球門 球場的界線都屬於球場的一部分，而且闊度均不得超過 12 厘米（5 吋）。 球場兩側較長的線稱為邊線，兩端較短的線稱為球門線。 中場線把球場劃分為兩個面積相等的半場，再以中場線的中央作為圓心，畫出 了一個半徑為 9.125 米（10 碼）的圓圈（中圈）。 球場兩端球門線的中央，各放置有一個球門。球門由兩條直豎的門柱及一條架 於其上的橫楣組成，而且都塗成白色。球門柱及橫楣必須用木、金屬或其他適 宜的材料製造，其橫切面可呈正方形、長方形、圓形或半圓形，但不能對球員 構成危險。兩條球門柱的距離為 7.32 米（8 碼），橫楣的底部與地面的距離為 2.44 米（8 呎）。球門柱和橫楣的闊度應相等，並且均不得超過 12 厘米。在 球門的後面可掛上一個球門網，但必須適當地支撐起來及不會妨礙守門員的活 動。 在球場兩端各球門柱 5.5 米（6 碼）的位置，向場內各畫一條與球門線垂直， 長度為 5.5 米（6 碼）的直線，此兩線的端點再由另一條平行球門線的直線連 接，共同構成了球門區域。 此外，在球場兩端距離各球門柱 16.5 米（18 碼）的位置，又再向場內各畫一 條與球門柱垂直，長度為 16.5 米（18 碼）的直線，此兩線的頂端也由另一條 平行球門線的直線連接，共同構成了點球區域。 在每個點球區域內，兩條球門柱的中央，垂直對入場內 11 米（12 碼）的位 置，畫有一個點球（十二碼）記號。然後又以點球記號為圓心，以 9.15 米（10 碼）為半徑，在點球區域外畫了一條弧線（娥媚月）。 球場的四個角落都各設置有一支不得低於 1.5 米（5 呎）的角球旗。此外，在 中場線的兩邊，距離邊線不少於 1 米（1 碼）處，亦各豎立了一支中場旗。 最後，以每一個場角為圓心，並以 1 米（1 碼）為半徑，向場內畫了一個四分 之一的圓圈（每角一個）。 足球 比賽用的足球必須為圓形的球體，而足球可以分 1~5 號波，其圓周應在 68 厘 米（27 吋）至 70 厘米（28 吋）以內，重量為 410 克（14 安士）至 450 克 （16安士）；在水平面時，球內的氣壓應相當於每平方 厘米 600 至 1100 克或 0.6 至 1.1 大氣壓力，既 5 號波。 但是在我校進行足球比賽時是在籃球場進行，所以由 4 號波代替。 頭部頂球技術要領 足球技術的基礎是“兩腳一頭”，頭是人體的最高部位，善於運用頭部頂球，在 防守中可以在空中攔截對方的傳球，在進攻中亦可用頭頂球射門。 「頭部頂球」的技術強調以前額頂球，或以額側頂球，因為只有用這兩個部位 頂出的球才會準確有力。頭頂球時亦不能閉上眼睛，一定要兩眼注視來球，更 不要懼怕，並且要主動地去頂球。同時，身體在頂球時還要後仰，用收腹和腰 部力量，上身急速前擺，頸部緊張用力，將球頂出去。 用頭頂球其實不難，但要頂得好，就必須經過千百次或以上的重複練習，並且 要有勇敢頑強的精神，思想上更要有充分的準備，積極地與對手爭頂來球。 為甚麼足球員用頭部頂球不會頭暈？ 足球運動中的「頭部頂球」是指用前額頂球（正額頂球），或用額的側面頂球 （額側頂球）。人的前額平正而堅硬，因此頂出的球準確有力，而且也不會發 生頭暈或的現象，所以是頂球的最好部位。反過來說，用頭的頂部或後腦頂球 就不值得鼓勵了，因為這兩個部位並未有前額的特點，所以用以頂球就容易發 生頭暈的現象了。 足球技術介紹 足球技術—足球運動四大要素之一，是足球比賽中採用的合理行動和動作方法的總稱。亦是參 加比賽、進行戰術配合的基礎。按使用目的：可分為「進攻技術」和「防守技術」。按運動員與球 的聯繫：可分為「有球技術」和「無球技術」兩大類，有球技術包括：「傳球」、「停球」、「頭 頂球」、「運球」JN江南sports、「搶截球」、「擲界外球」、「有球假動作」、「守門員技術」等；無球技術 則包括：「起跑」、「跑動」、「急停」、「轉身」、「無球假動作」等。 踢法 使用腳橫踩地面，膝關節略彎，腳尖略抬與支撐 a. 腳成90 度並加以固定，利用腳內踝把球推踢出 去。 (1)腳內踝踢法 踢球時應注意身體之平衡，並保持向前之衝力， b. 以增加球之速度。 球踢出後，使用腳迅速轉移到下一步位置，並準 c. 備連接下一個動作。 使用腳外踝伸直並加以固定，腳尖略朝內壓，膝 a. 關節略彎曲。 (2)腳背外側踢球法 b. 站在球後方，利用腳背外側把球推踢出去。 支撐腳膝關節略彎曲並保持彈性，以維持全身的 c. 平衡。 a. 站立球前，小腿前抬再後擺踢出。 (3)腳後跟踢球法 利用腳跟踢球中心點，並配合接應的隊友之時間 b. 及角度。 頭頂球 頂球（heading ）是足球特有的技術，也是其他運動所沒有的，不論是傳球、射門或解 頂球法： 圍，都常會運用到頭頂。 a. 頂球時要用前額中央、髮際下方部位。 睜大眼睛，頸部肌肉使力來頂球。若懷有恐懼感而閉起眼睛，則頂 b. 球的位置就會有所偏差，當然額頭也會覺得痛了。 頂球不是用脖子來撞球，而利用上半身的擺動。因此，頂球時應收 c. 縮下巴，將上半身後仰，再用力向前頂球。 控球 利用停球有兩種方式，一種是挺胸將球往上，另 一種是縮腹讓球彈在腳下。至於採用何種方式較好， 停控球： 須視來球的高度及下一步之動作。用停球，以稍 靠外側部分之肌肉，較正中央部位。 一般使用大腿停控球的高度約在腰部與膝關節之間。 大腿停控球： 停球時利用大腿正面肌群，將球速緩衝下來，並迅速 控球移位以發動攻擊，練習大腿控球。 盤運球之假動作： 盤運球時除了利用速度和方向變化來擺脫對方以外，還有利用假動作也能 達到同樣的效果。 a.假停球： 從前場回接隊友之滾地傳球時，通常 敵方球員常會企圖趁接球時進行搶 截，此時可按圖4-37 所示，以準備 停球的方式做假動作，讓球直接從胯 下滾過，便可甩掉敵守衛。 b.左右跨 利用身體護球及阻礙防守者對球之視 球： 線，做抬腿胯過球上方之假動作，以 誘騙敵方重心移動後，立即改變方向 快速擺脫。 當快速運前進而對方防守緊跟在身邊 c.來回拉 時，可用腳底拉球之動作，突然改變 球： 前進方向以擺脫敵人。 足球比賽中最精彩也最為吸引觀眾的，莫過於射門得 分了，亦是勝負之關鍵，因此，射門動作就成了所有 訓練課程中最重要的項目。 (1) 運球射門 (2) 中距離射門 (3) 長距離射門練習方式 射門技術： (4) 曲線球射門（香蕉球） (5) 空球射門 a. 正面淩空球射門 b. 側面淩空球射門 c. 頭頂球射門 頭頂球射門京可分為正面躍頂、側頂及魚躍頂球三種 方式。除了距離較遠之頂球須用正面外，其他情形則 考慮採用側頂或魚躍頂球。側頂時需用前額迎球，並 射門要領： 以肩膀為支點，利用腰部之扭動來頂球。而魚躍頂球 則是利用身體往前撲，有如魚兒躍出水面般頂球，不 過這種頂球機會有限，只有在特殊狀況或面對低飛的 傳球，而須在對手搶先一步頂球時才用得著。 基本接球技術 守門員除了防守敵方射門 外，對於敵方傳到球門前 的球，就是所謂的傳中球 或斜線球，也須做適當之
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